2、力量练习

健身能够增强体质，提高健康水平；健身能够防治疾病，提高生活质量；健身能够延缓衰老，提高健康寿命。

有氧运动能够控制体重，防控疾病。不仅如此，有氧运动还可以调节心情，提高工作和学习效率。有氧运动的运动方式包括：快走、慢跑、游泳、滑冰、滑雪、乒乓球、网球、骑车、健身舞等,金光佛论坛42533.com香港赛马。如果你想去健身房训练的话，可以尝试一下跑步机和动感自行车。以上方法可以帮助你扩大肺活量，增强耐力。同时，它还拥有减肥作用。

在开始之前我们首先要知道健身的有益之处：

总之健身对于我们来说利大于弊。

1、有氧运动

导语：你是否想和奥运冠军一样拥有健美的身姿？是否想在妹子面前展示强壮的肌肉？是否想拥有强壮的背部肌肉群？机不可失，失不再来，让我们一起来了解一下奥运冠军的健身方法吧。学会这几点让你轻松了解健身的奥妙。